ulam yang paling bagus ialah rumpai laut mentah

Makanan yang berserat tinggi adalah amat penting kepada badan kita demi untuk mencegah sebarang penyakit kronik seperti kanser diebetes dan penyakit jantung. Kita perlu mengambil serat antara 20-30g sehari untuk mengekalkan kesihatan kita. Antara khasiat makanan berserat tinggi ini ialah:

1. Membantu melancarkan proses penghadaman diusus besar.
2. Merendahkan paras kolesterol.
3. Membantu menstabilkan paras glukosa dalam darah.
4.Membantu dalam pengurusan berat badan.

Serat terdapat didalam makanan seperti sayuran, buah-buahan, kekacang, dan bijiran.

Untuk pengetahuan anda rumpai laut yang merupakan sejenis sayuran laut mempunyai kandungan serat yang tinggi dan pengambilanya setiap hari benar-benar dapat membantu merawat penyakit-penyakit diatas disamping mengekalkan kesihatan kita. Jadikannya sebagai makanan harian kita sekeluarga.